Mengetahui Jumlah Kalori Telur Puyuh

Mengetahui Jumlah Kalori Telur Puyuh

Mengetahui Jumlah Kalori Telur Puyuh – Tentu kalian sudah tau dong dengan telur puyuh. Telur yang satu ini memang kecil juga Kalori telur puyuh memang sekecil penampilannya. Meskipun mengandung berbagai nutrisi dan kandungan protein, telur puyuh memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

Dan kali ini kita akan sama sama mengetahui. dan juga membahas seputar mengenai berapa banyak jumlah kalori  yang ada pada telur ini. Anda bisa menemukan berbagai hidangan berbahan dasar telur puyuh di beragam restoran atau tempat makan di Indonesia. Mulai dari sate telur puyuh. Berikut ini pembahasan mengenai telur puyuh .onversity.

Berapa Kalori Telur Puyuh.

Kabar baik untuk Anda karena penampilan telur puyuh yang mungil serupa dengan kalorinya! Kalori satu telur puyuh dengan berat sebesar sembilan gram adalah 14 kalori dengan sembilan kalori berasal dari lemak. Mengonsumsi lima telur puyuh dengan berat sebanyak 50 gram dapat memenuhi empat persen dari kebutuhan kalori harian pada orang yang memiliki asupan kalori sebanyak 2000 kalori.

Kandungan Protein Dalam Telur Puyuh

Dilansir dari Very Well Fit, dalam 50 gram atau sekitar 1 butir telur ayam berukuran besar terdapat 6 gram protein dan 78 kalori. Sedangkan, dalam satu porsi telur puyuh (5 butir) terkandung 6 gram protein dan 71 kalori. Jika Anda mengonsumsi satu porsi telur puyuh, ini artinya Anda mendapatkan asupan protein yang sama dengan ketika Anda makan sebutir telur ayam. Kandungan kalori yang terdapat didalamnya pun hanya terpaut 7 kalori saja, sehingga tidak berbeda jauh.

Kandungan Kolestrol Dalam Telur Puyuh

Meskipun kalori telur puyuh rendah, tetapi kadar kolesterol dalam telur puyuh lebih besar daripada telur lainnya yang ada di pasaran. Bahkan, satu porsi telur puyuh memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi daripada satu porsi telur ayam. Oleh karenanya, Anda tetap perlu membatasi konsumsi telur puyuh agar tidak melewati standar kolesterol harian. Dietary guideline for Americans merekomendasikan konsumsi kolesterol maksimal 300 miligram per harinya.

Mengetahui Jumlah Kalori Telur Puyuh

Apa Manfaat Mengonsumsinya

Selain kalori telur puyuh yang rendah dan nutrisinya yang tinggi, ada banyak manfaat telur puyuh lainnya bagi kesehatan. Telur puyuh memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh.

Telur puyuh di yakini dapat memberikan dampak positif terhadap fungsi otak dan saraf, sistem  pencernaan, serta daya tahan tubuh. Kuning telur puyuh di temukan dapat akibat alergi makanan pada tikus. Meskipun demikian, masih diperlukan banyak riset mengenai khasiat telur puyuh yang satu ini. Deposit Live22